睡眠對(duì)于人體是非常重要的,人的一生當(dāng)中大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),如果長(zhǎng)期失眠會(huì)影響患者的心理健康,也會(huì)導(dǎo)致身體的疾病。睡眠不好的人,有以下的注意事項(xiàng):第一點(diǎn),這種患者一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在白天千萬(wàn)不要喝咖啡喝茶等具有興奮性作用的物質(zhì),晚上的時(shí)候也不要看電影,看小說(shuō),玩手機(jī)游戲,這些都會(huì)導(dǎo)致失眠的。
第二,一般睡眠不好的人可能心里面都有比較大的壓力,也可能摻雜一些焦慮抑郁的情緒,因此放松心情,多和別人交流,多從事戶外活動(dòng),對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力,改善心情是非常的重要的。
第三,長(zhǎng)期睡眠不好,建議是服用藥物治療的,可以服用一些苯二氮卓類的催眠藥物,也可以服用新型的催眠藥物。