頸椎退行性變是指頸椎結(jié)構(gòu)的衰變和機能減退,年齡增長以及與之相關(guān)的使用過度、修復能力降低是引起頸椎退變的主要原因。頸椎退行性變是不可避免的,與年齡的增長一樣,是每個人都會經(jīng)歷的生命過程,但是在有些情況下會成為使頸椎退行性變加重的誘發(fā)因素。
患者在平時要注意對頸椎的保護,比如不要長時間低頭工作、看書、看手機,要注意定期起身活動頸項肌肉,以免使頸項肌肉勞損,使頸椎的穩(wěn)定裝置失效,加速退變。
在平時要以正確的方式鍛煉頸項肌肉,可以做蛙泳、小燕飛動作、頸項肌等長收縮練習等。在運動之前要注意先熱身鍛煉,不要超負荷過度的活動,以免造成運動損傷。