滑膜炎六種鍛煉方法主要有:
一,平躺抬腿,放松全身,保持平躺,然后進(jìn)行抬腿運動,可以促進(jìn)血液循環(huán),活動腿部肌肉軟組織。
二,散步,可以活動膝關(guān)節(jié),防止局部組織粘連,但是散步的速度也不要過快。
三,空中蹬腿,患者平躺,放松全身,盡量抬高雙腿,然后把兩條腿一前一后進(jìn)行蹬車子的鍛煉。
四,游泳,身體可在不受力的情況下活動肌肉關(guān)節(jié),可有效防治軟組織粘連。
五,按壓膝部,平坐床上,雙腿平放,搓熱雙手,雙手按壓膝部,左右和上下各按壓一分鐘,接著按壓整個膝部2分鐘。
六,下蹲鍛煉,先起立,再持續(xù)緩慢的下蹲。每個動作持續(xù)1-3分鐘。