首先一定要注意在生活中對腰部的保護,在氣候不穩(wěn)定的時候要注意對腰部保暖,避免進行一些需要腰部用力的事情,避免長時間的保持一個姿勢,比如久坐等,還要在生活中注意休息,做一些調(diào)理,當(dāng)然還要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療,患者在接受治療之后要正確用腰。
在搬抬重物時應(yīng)將兩足分開與肩同寬,屈膝,腹肌用力再搬動物體,此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量,若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下,從地上搬取重物腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶,肌肉和椎間盤,故搬物時不能彎腰,而應(yīng)曲膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量的集中在腰部。