給寶寶吃母乳,媽媽是可以減肥的,不過要注意方式方法。比較重要的一點(diǎn)就是哺乳期不能依靠節(jié)食減肥,因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁的分泌,最好還是等斷奶以后再減肥為好,哺乳期的媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。
自然分娩的媽媽產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛地運(yùn)動(dòng),剖宮產(chǎn)的媽媽,拆線前要下地散步,適當(dāng)?shù)刈龇磉\(yùn)動(dòng),拆線后可做適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)。
一般情況下,產(chǎn)后滿六個(gè)月可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行減重,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)?shù)販p少一些食量。但要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)、低熱量的食物,也不能減少液體的攝入,同時(shí)應(yīng)采取有效地運(yùn)動(dòng)減重地方式,比如游泳、瑜伽等。