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• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應(yīng)該來說是錯誤的?？傮w來說目前認(rèn)為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關(guān)節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負(fù)荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計，適當(dāng)?shù)倪\動來保護關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關(guān)節(jié)來說是有益的?？傮w來說，膝關(guān)節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當(dāng)然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8162次

• 骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些

  骨關(guān)節(jié)炎主要的癥狀就是疼痛，除此之外患者還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)摩擦感或摩擦音，尤其是在上下樓梯、上蹲下蹲、上山爬坡時或在運動過量時會比較明顯，同時會有關(guān)節(jié)功能的障礙，以及早上起床后出現(xiàn)關(guān)節(jié)的晨僵，一般持續(xù)10分鐘左右，不會超過15分鐘。骨關(guān)節(jié)炎要與風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相區(qū)別，這兩種疾病的晨僵一般會持續(xù)半小時左右，時間較長，而骨關(guān)節(jié)炎持續(xù)時間較短。骨關(guān)節(jié)炎是臨床上常見的疾病，患者首先需要減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免負(fù)重等；也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用非甾體的消炎止痛藥物治療，如英太青雙氯芬酸鈉，該藥物有兩種劑型，一種是凝膠，一種是膠囊，這類藥物可以用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療，能過起到緩解肌肉、軟組織、關(guān)節(jié)疼痛的作用?；颊呖蛇x擇外用，將藥物抹在患處；或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用口服雙氯芬酸鈉膠囊治療。如果病情較為嚴(yán)重，藥物治療還不能緩解癥狀，可能需要手術(shù)治療，具體情況患者需到醫(yī)院去就診，由醫(yī)生制定治療方案。如需應(yīng)用藥物或想要了解更多藥物知識，可咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:54
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-08-03 11480次

• 退行性膝骨關(guān)節(jié)炎者的食療方法有哪些
  退行性膝骨關(guān)節(jié)炎是指骨關(guān)節(jié)炎在膝關(guān)節(jié)的表現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)軟骨進行性消失，骨質(zhì)過度增生，常出現(xiàn)慢性關(guān)節(jié)疼痛、僵硬肥大及活動受限的常見風(fēng)濕病。對于退行性膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，食療方法包括以下幾種：①桃仁粥：桃仁洗凈搗爛如泥，加水研去渣與薏苡仁、粳米同煮為粥，隨意服用，具有益氣活血，通利關(guān)節(jié)，阻滯膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬氣虛血瘀阻滯關(guān)節(jié)者；②冬瓜薏仁湯：冬瓜連皮切片，與薏苡仁加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為主，實時著加食鹽調(diào)味。功效可健脾，清熱利濕，阻滯膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。
  語音時長 1:46”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 1635次

• 關(guān)節(jié)炎食療方法
  關(guān)節(jié)炎這種疾病在臨床當(dāng)中有很多種類型，大部分情況下主要是由于關(guān)節(jié)軟骨受到損害引起的，這種類型的關(guān)節(jié)炎是一種無菌性的炎癥性疾病，長時間的站立行走，劇烈的體育運動鍛煉，過度的勞累負(fù)重都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，所以都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。對于這種疾病首先可以積極的進行保守治療，首先要減輕體重，避免過度負(fù)重，可以拄拐杖行走，以車代步，避免長時間的站立行走，避免劇烈的體育運動鍛煉，尤其注意不能登高爬山。另外還要使用一些消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進行治療，能夠有效的減輕疼痛，改善功能。在飲食方面要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶，蝦皮等等，還要加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，能夠有效的改善骨頭的質(zhì)量。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-08 1665次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者的食療方法有哪些
  對于骨性關(guān)節(jié)炎的患者，在飲食上一般沒有什么特別的，主要是清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，避免過于油膩性食物，多吃一些含有膠原蛋白比較豐富的食物，比如豬蹄等等。平時還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-27 1302次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的治療包括保守治療和手術(shù)治療，早期可采取局部外用止痛藥物，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，配合針灸、按摩等物理治療，必要時關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉，保守治療效果不佳，病情惡化時，考慮手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。意見建議：骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)控制活動量，減少關(guān)節(jié)負(fù)重，急性期可使用拐杖輔助活動，平時應(yīng)做好關(guān)節(jié)保暖，適當(dāng)進行低強度有氧運動嗎，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-22 702次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  骨關(guān)節(jié)炎的治療方法主要包括保守治療以及手術(shù)治療，保守治療主要包括理療、藥物、休息等，對于癥狀不緩解且持續(xù)加重的，可以采取手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種由年齡、體重、職業(yè)、生活習(xí)慣、運動損傷、環(huán)境因素和遺傳因素等所誘發(fā)的關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變與繼發(fā)骨質(zhì)增生，進而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等癥
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2022-05-12 301次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關(guān)節(jié)的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量?；颊哌€可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象還可以進行適當(dāng)?shù)睦懑熁蛘甙茨Φ确绞絹磉M行緩解。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次