孕婦骨質(zhì)疏松通常表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、四肢無力,腰酸背痛、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴(yán)重可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽筋或手足麻木。
為預(yù)防骨質(zhì)疏松,孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等,海帶含碘鈣豐富,孕婦食用有利于胎兒的生長并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意保證飲食中維生素d的攝入,應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。
此外建議每天喝數(shù)杯新鮮的橙汁以補(bǔ)充礦物質(zhì),但僅依靠食物有時(shí)是并不能滿足妊娠的需要,因此應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片,孕婦補(bǔ)鈣若能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始是最好的。這時(shí)人體所需的鈣量大概是每天八百毫克左右,除了從食物中攝取,需要每天額外補(bǔ)充兩百到三百毫克的鈣劑。