孕期可以多吃的海產(chǎn)品。有蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚、鯽魚、草魚等,另外最好挑選不同種類的魚輪流著吃,保證一周內(nèi)不重復吃同一種魚,這樣才能攝入不同魚的營養(yǎng)價值。
但是注意的是:一般鯊魚,劍魚、方頭魚、金槍魚、三文魚等體內(nèi),苯含量比較高,因此,在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。
黃花魚營養(yǎng)豐富。新鮮的魚肉中蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量都很高,有助于孕婦補鐵;此外它的魚肉組織柔軟,易于消化吸收,也適合孕婦使用。