綠豆湯不僅甘涼可口、防暑消熱,而且還具有促進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
綠豆湯怎么煮最好,首先要明確的是色澤綠色的湯最解毒,取不銹鋼的鍋,加水煮沸后放入綠豆,蓋上鍋蓋,三分鐘后用湯勺舀出里面的湯。湯色青綠,澄清透明,里面含有大量的多酚類的物質(zhì),只要是見(jiàn)了氧氣,它們很快的就會(huì)變色。
綠色的綠豆湯,豆皮中溶出的多酚類的物質(zhì)尚未氧化,它的清熱解毒作用是最強(qiáng)的,想清火的人可以趕緊喝掉,因?yàn)榇藭r(shí)豆湯溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯之后,再在加沸水繼續(xù)煮,直至把豆粒煮爛食用即可,加一點(diǎn)冰糖,富含蛋白質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富又美味。
需要注意的是不要用鐵鍋來(lái)煮綠湯,煮的時(shí)候不要加蜂蜜,不可以丟棄綠豆皮,而且不要掀開(kāi)鍋蓋,不能一次性的加水。