腦梗塞重在預防,其實就是預防三高,高血糖、高血壓、高血脂,就是把血壓降下來,控制好血糖,穩(wěn)定好血脂。還要加強運動,管住嘴邁開腿,戒煙戒酒,低鹽、低脂、低糖的飲食,要養(yǎng)成良好的生活方式,預防糖尿病有以下幾點:
一、每周運動4小時,運動能夠激發(fā)胰島細胞的活性,可以降低糖尿病患病的風險。
二、少吃快餐,過度肥胖是糖尿病的主要主要誘因之一,快餐會使人的體重增長較快。
三、多吃粗糧,粗糧中含有豐富的膳食纖維,能夠降低餐后血糖升高的幅度,能夠促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快的排出。
四、減輕壓力,在高壓狀態(tài)下身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開,呼吸加快,心跳加快,血糖升高的現(xiàn)象,平時要學會調(diào)節(jié)心情,釋放壓力。
五、睡夠覺,糖尿病和睡眠問題是相互影響的,糖尿病會引起睡眠障礙,而長期的失眠障礙同時也會誘發(fā)糖尿病。