很多人認為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱,容易骨折而不適合運動。確實,骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭是非常脆弱的,容易骨折,但并非不適合運動,其實骨質(zhì)疏松癥,更要運動。運動可以鍛煉肌肉,強健骨骼。
有以下幾種適合骨質(zhì)疏松癥的運動:
一、力量訓(xùn)練,水中行走的力量運動,可增強肌肉力量,可防止骨質(zhì)疏松。
二、負重的有氧運動,散步,爬樓梯等負重運動,可以鍛煉雙腿的骨骼,減少骨質(zhì)流失。
三、柔韌性訓(xùn)練,柔韌運動可以使身體保持平衡,防止摔倒,少做大幅度的運動,如彎腰跑步等。
骨質(zhì)疏松怎么鍛煉,關(guān)鍵還是要看自己的體質(zhì),量力而行。