首先要通過全身功能鍛煉來達(dá)到瘦身的效果，像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進(jìn)行鍛煉。
同時要減少脂肪類食物的攝入，比如像豬肉，羊肉，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如像雞蛋、蛋白粉等等，同時要多喝水，改變不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，最好每天早晚各跑步半小時，慢跑為主，不要沖刺跑或者是運(yùn)動量過大，否則很容易會導(dǎo)致肌肉的拉傷。
肌肉腿怎么瘦
喬善鑫主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-10-25 25883次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復(fù)到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因為小腿后側(cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正?；顒佣际峭耆珱]有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動也是可以的，但是運(yùn)動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-25 2832次
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肌肉腿怎么瘦下來肌肉腿要瘦下來可能只能通過科學(xué)的運(yùn)動來進(jìn)行腿部的塑形，因為腿上的肌肉很復(fù)雜，有很多塊肌肉，大致分為前群、后群，在前群肌肉里最重要的是股四頭肌，在正常走路或者運(yùn)動時，這4塊肌肉的受力并不均勻，因此可能在鍛煉之后會覺得腿部的某塊肌肉特別的發(fā)達(dá)，但是腿部的力量并不強(qiáng)，這時候就需要正確的發(fā)力，讓所有的肌肉共同協(xié)調(diào)來完成同一件事情，這樣肌肉腿就可以瘦下來。對于腿部吸脂所能改善的程度主要取決于脂肪層的厚度，如果肌肉偏多，吸脂有一定的改善效果，但是效果就會相對的小一些，肌肉比較多再加上皮膚比較松的人，多半皮下纖維組織比較多，而脂肪比較少，這種程度吸脂可能改善的效果就更加有限。
02:24
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 2571次
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男生怎么瘦腿第一，可以拍打肌肉，從最簡單的開始把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度，時間估計要比較久，每天堅持早晚拍打自己的肌肉十分鐘左右拳頭敲打，力度以自己不感覺難受的范圍，拍打可以讓脂肪燃燒，運(yùn)動，算是一種減肥。第二，熱水浸泡，在熱水的幫助下，可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情況下按摩腿部的肌肉部位效果很不錯。第三，少吃鹽，含鹽多的食物，肌肉會造成水腫腿會顯得更粗，飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)，為了減肥而不吃飯那是很傷身的，一定要按時吃飯。第四，多做一些有氧運(yùn)動，如果游泳，慢跑可以嘗試這類運(yùn)動緩慢的進(jìn)行，不要著急，運(yùn)動后的按摩是很重要的，在肌肉有些緊的時候那就慢慢的拍打開來，這樣會減少肌肉乳酸的產(chǎn)生，劇烈的運(yùn)動，比如短跑之類的，應(yīng)該盡量的避免。語音時長 1:41”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-23 65669次
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水腫腿怎么瘦水腫腿是因為水分總往低處聚集，因此腿部是人體最容易發(fā)生水腫的部位。腳踝是否粗，腳趾是否腫大，如果是這樣的話那么就是多是源于水腫而肥胖，因此這樣也好打理?？梢源╅L筒襪或者打底褲都會有很好的修飾效果，但是不要讓襪子或者是褲子緊勒在腳踝或者是小腿上，否則效果會適得其反。這樣的話建議晚上少喝水，可以睡前或者是睡覺時把腳部抬高一些，以便讓下身沉積的體液回流到全身，幾天以后會發(fā)現(xiàn)腳趾變小了，或者是小腿沒有那么腫脹了。另外在飲食方面要注意減少鹽類的攝入，多吃一些除濕利尿的食物，比如薏仁，草莓，還有冬瓜等蔬菜，也能讓水分不易沉積，且加快循環(huán)，從而達(dá)到健身又瘦身的效果。語音時長 1:33”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-10-24 10759次
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肌肉腿怎么瘦病情分析：肌肉腿瘦身的方法可以參考以下幾種：1，可以配合適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?，如?jīng)常做瑜伽，慢跑，踢足球，打籃球等，有助于皮下脂肪的燃燒以瘦腿；2.在飲食上要清淡飲食，禁食辛辣油膩等食物。意見建議：建議一定要選擇科學(xué)合理有效的減肥方法，不要盲目的應(yīng)用其他減肥藥物，以免出現(xiàn)肝腎功能的損傷。另外平時要配合適當(dāng)體育活動，保證心情舒暢。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-08 2301次
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肌肉腿怎么瘦?肌肉腿一般可以通過注射瘦腿針的方式來瘦。如果平時活動量比較大，可能會造成腿部出現(xiàn)肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，對腿部的美觀形象會造成一定的影響，平時可以適當(dāng)?shù)膶ν炔窟M(jìn)行按摩，可以起到一定的緩解效果，不要做太多劇烈的運(yùn)動，以免影響到腿部恢復(fù)。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-11-04 401次
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肌肉腿怎么可以瘦腿？擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想，但現(xiàn)實中不少人卻因為肌肉腿而感到困擾。肌肉腿通常是由于長期運(yùn)動或遺傳因素導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)達(dá)，使得腿部線條顯得較為粗壯。本文將為您介紹如何有效瘦腿，幫助您科學(xué)地塑造理想的腿部線條。一般情況下，可以通過拉伸運(yùn)動或者低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練等方式改善肌肉腿的情況。與此同時，通過合理的
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-11-07 0次
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肌肉腿可以瘦嗎肌肉腿通常可以瘦，常見的方式有按摩、運(yùn)動鍛煉、注射肉毒素、光纖溶脂、抽脂手術(shù)等，如需進(jìn)行醫(yī)美項目，建議前往正規(guī)醫(yī)院。1、按摩：如果出現(xiàn)肌肉腿可以用手指指腹對腿部進(jìn)行順時針按摩，這樣做可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也有利于改善肌肉腿，建議每次按摩時間保持在5~10分鐘，每天按摩2~4次。2、運(yùn)動鍛煉：日常生活
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-06-11 0次
