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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22620次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 17830次

• 拔牙前的注意事項(xiàng)
  如果牙齒有異常需要拔牙，拔牙之前要注意，要檢查身體狀況，所以血壓要查，血糖要查，甚至要查心電圖，還要查凝血功能，還要查患者的血液是不是有異常，有沒有傳染性疾病，這都是需要檢測的。如果一切比較正常，符合拔牙的標(biāo)準(zhǔn)，可以選擇拔牙。術(shù)前要禁食，不能夠空腹拔牙，空腹拔牙，可能會出現(xiàn)麻醉的并發(fā)癥。再者還要有比較好的心理準(zhǔn)備，心情要比較穩(wěn)定，不要太過于緊張。而且我們最好要拍x線片，尤其是CT片來觀察牙齒的牙根形狀，牙齒周圍組織是不是有異常，拔牙風(fēng)險(xiǎn)，然后再確定拔牙方案，按照術(shù)前確定的拔牙方案拔牙。
  語音時(shí)長 01:38”
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-01-31 2908次

• 運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)
  第一，堅(jiān)持體育鍛煉是預(yù)防肥胖和減輕肥胖的有效手段，還可以改善心臟功能，促進(jìn)心臟側(cè)支循環(huán)的形成和發(fā)生。第二，進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)要穿寬松衣服合適鞋襪，運(yùn)動前后要多喝水，如果出現(xiàn)頭暈氣急，胸部壓痛等癥狀，要減少或者暫停運(yùn)動，制定的運(yùn)動計(jì)劃。第三，要認(rèn)識到運(yùn)動減肥的重要性，要持之以恒，肥胖病人對治療效果的期望和現(xiàn)狀常有沖突，在治療以后體重減輕5%到15%是減重的合理目標(biāo)。
  語音時(shí)長 1:11”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 3473次

• 糖耐量檢查前的注意事項(xiàng)
  病情分析：糖耐量檢查前，應(yīng)該注意保持正常的飲食習(xí)慣和正常的活動習(xí)慣，空腹時(shí)間應(yīng)保證為10~16小時(shí)，檢查前三天影響糖耐量的藥如氫氯噻嗪、水楊酸等需要停用，待檢查完后在重新服用。意見建議：通過口服葡萄糖耐量試驗(yàn)可以診斷糖尿病，排查妊娠期糖尿病，糖代謝紊亂，評價(jià)無法解釋的腎病，視網(wǎng)膜病變，神經(jīng)系統(tǒng)病變以及流行病學(xué)篩查等相關(guān)疾病。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-14 601次

• 初次獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)
  獻(xiàn)血前為了確保血液質(zhì)量，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進(jìn)油膩食物。獻(xiàn)血前不要吃魚、肉、油條、油餅、蛋、奶、高脂肪、高蛋白的食物，獻(xiàn)血前三天最好不要吃藥，如阿司匹林、頭孢拉定，思凱通，彼妥，維生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶堿、氯霉素及抗過敏藥物等，這些藥對受血者有嚴(yán)重影響，也對獻(xiàn)血后恢復(fù)有影響。
  李燕郴 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-12-01 5605次

• 孕前注意事項(xiàng)
  孕前注意事項(xiàng)包括注意飲食、口服葉酸、加強(qiáng)運(yùn)動等，能夠增加懷孕的幾率。1、注意飲食：如果現(xiàn)在正處于備孕期間，首先需要調(diào)整飲食習(xí)慣，不可以吃過于油膩以及辛辣的食物，比如油條、辣椒、胡椒、炸雞、洋蔥等，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如番茄、西蘭花、獼猴桃、蘋果等，也可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，常見的食物包
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 拔牙前注意事項(xiàng)
  拔牙前注意事項(xiàng)主要包括拔牙前需要明確是否存在禁忌癥，同時(shí)需要清潔口腔等。拔牙前要進(jìn)行詳細(xì)的牙齒檢查與骨質(zhì)的檢查，檢查牙根的長度、形狀、與周圍組織的關(guān)系等，拔牙前還要排除患者的身體疾病，比如心臟病、高血壓、糖尿病、是否進(jìn)行了腫瘤疾病的放射治療、是否有隱匿性的惡性腫瘤等。如果有高血壓，需要口服藥物降到1
  于玲 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2022-11-14 63次