消化不良要注意以下幾點:
首先,要少吃油炸的食物。油炸食品不易消化,會增加胃腸的負(fù)擔(dān)而誘發(fā)本病,還容易造成肥胖、高血脂的問題,不利于健康。
第二,要少吃腌制的食物。腌制的食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有損害,而且某些腌制的食物還有致癌成分,所以不宜多吃。
第三,少吃生冷刺激的食物。因為生冷的食物對胃粘膜也有一定的損傷。
第四,飲食要有規(guī)律,讓我們的胃腸消化液分泌形成規(guī)律,就注意食物的消化。
第五,用餐要定時定量。平常吃飯要很有規(guī)律,突然一次大吃大喝,胃分泌的消化液不夠就會造成消化。
第六,食物溫度要正好。不要太涼或者太燙,對胃粘膜都有傷害,最好在食物不涼不熱的時候吃比較好。
第七,要細(xì)嚼慢咽。食物咀嚼得越充分,消化起來就越容易。
第八,飲水要看時間。餐后飲水會稀釋胃液,降低胃的消化食物的功能,所以最好在餐前1小時內(nèi)飲水。
第九,要防寒保暖。胃部受涼易發(fā)生長期胃腸功能受損的問題,為了避免出現(xiàn)消化不良一定要給于胃部保暖。