人的內(nèi)臟功能,植物神經(jīng)的功能,它都是不屬于主觀意愿而改變的,也就是說它不能用意志來直接進(jìn)行控制,所以說它屬于一個不隨意機能,但是人們也可以通過有意識的訓(xùn)練來調(diào)整那些不能隨意控制的這些機能,包括氣功,坐禪,瑜伽等等。
冥想靜坐也是一種很容易操作的,身心放松的方法,具體操作就是有意識的在行為上表現(xiàn)得快活,輕松或者是自信,比如說端坐不動,閉上雙眼,開始向自己下達(dá)一些命令,比方說頭部放松,頸部放松,左臂放松,右臂放松等等,按照身體的上下或者是左右直到整個四肢、手指、腳趾都放松完,這整個全身的這一套全部放松完,使自己處于一個非常輕松安靜的狀態(tài)當(dāng)中,隨著全身的放松,焦慮的情緒也會得到一個很好的緩解。