高血壓的飲食原則,建議低鹽、低脂飲食,少吃油膩食物,鹽的攝入量每天控制在六克以內(nèi),大量的鹽攝入,可引起鈉水潴留,而引起血壓升高。
建議少吃腌制食物,少吃腌的咸菜、榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋、咸魚等。
建議低脂飲食,少吃含膽固醇比較高的,例如肥肉、排骨、五花肉、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。
建議多吃一些維生素a維生素c含量比較高的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉以及菌類,他有一定的提高免疫力的作用。
適當(dāng)要做一些有氧運(yùn)動,要戒煙、戒酒,可以吃一些植物蛋白,比如豆?jié){、豆腐腦,還有其他的一些優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉等。