痛經(jīng)需要做好以下幾點(diǎn):
?首先,第一飲食要均衡,在月經(jīng)期間要避免一些辛辣刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和飲料,多一些蔬菜和水果。
第二、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì),許多女生在補(bǔ)充的維生素后,經(jīng)痛可以有所緩解。
第三、咖啡、茶、可樂(lè)中所含有的咖啡因,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張,增加月經(jīng)期間的不適,所以要應(yīng)該要避免飲用。
第四、腹部按摩,采用仰臥位,用手掌按揉下腹部約三分鐘,讓腹部皮膚微微發(fā)熱的感覺(jué)即可。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下,可以進(jìn)行適量的活動(dòng),比如散步等。
第六、如果疼痛非常明顯,可以口服一些非甾體類(lèi)的藥物,比如芬必得、對(duì)乙酰氨基酚等暫時(shí)緩解經(jīng)痛。