體育鍛煉可以促進(jìn)腦血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩中樞神經(jīng)細(xì)胞的衰老過程，提高它的工作效率，尤其是輕松的運(yùn)動(dòng)可以緩解神經(jīng)細(xì)胞的神經(jīng)肌肉的緊張，收到一些放松的效果，對(duì)于神經(jīng)癥、抑郁情緒、失眠、高血壓等等都有非常好的效果。
肌肉緊張和人的情緒密切相關(guān)，不愉快情緒和骨骼肌肌肉的過分緊張有關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉緊張一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。十五分鐘的散步就能收到放松神經(jīng)肌肉的效果，要比藥物好。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)釋放多肽，就是內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生欣快和鎮(zhèn)定感。失眠患者注意睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則大腦會(huì)興奮。
所以每天要進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體的新陳代謝，使體質(zhì)健康，健康的心態(tài)又會(huì)引起我們有一個(gè)非常好的睡眠，它可以消除我們的緊張，調(diào)整我們的大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加欣快感，增加疲勞感，讓我們快速進(jìn)入一個(gè)安定的睡眠當(dāng)中，所以說運(yùn)動(dòng)是最好的安定劑。
