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為你推薦

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 3872次

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9216次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因為心臟在左側(cè)，右側(cè)睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時就是右側(cè)也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語音時長 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-17 5608次

• 怎樣布置臥室有利于睡眠
  1.大門對面應(yīng)整潔。在大門入口處最好不要對其他居室內(nèi)一目了然，最好設(shè)置屏風(fēng)等悅目景觀，可首先給客人和主人一個好心情。2.通道不要有障礙。從安全的角度考慮，進入各個房間的通道不要放置物品，以免給行動和視覺造成阻隔。3.衛(wèi)生間門不要鄰床。主臥衛(wèi)生間幾乎與臥室同居一室，衛(wèi)生間的污染空氣容易存留臥室中，如果門口對著床，會直接影響睡眠和健康。4.床頭沙發(fā)背面不要放在窗下。如遇天氣變化，在窗邊容易產(chǎn)生不安全感，長時間吹風(fēng)還容易損傷身體。5.床頭不應(yīng)放在臥室門通風(fēng)口。這樣可增強臥室的私密性，同時避免直吹的風(fēng)引起面部神經(jīng)麻痹。6.床上方不能放置吊燈。由于吊燈的造型和重量都容易給人帶來不安全感，因此床的正上方最好安裝輕型燈具。7.床下不要堆放雜物。床下清理不便且通風(fēng)不暢，雜物容易在此滋生細(xì)菌，臥室衛(wèi)生死角會直接影響健康。
  語音時長 1:45”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 3371次

• 充足睡眠休息有利于頭痛康復(fù)嗎
  誘發(fā)發(fā)頭痛的原因有很多，而且頭痛的種類也有很多，有的是因為精神緊張而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為學(xué)習(xí)的壓力而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為疾病而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為失眠而導(dǎo)致的頭痛，當(dāng)長期的失眠導(dǎo)致頭痛發(fā)生時，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是緩解頭痛，有利于頭痛康復(fù)最有效的方法。由此看來，充足的睡眠和有效的休息有利于頭痛的康復(fù)。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-12-12 1906次

• 有利于傷口愈合的食物
  病情分析：在日常生活中很多食物都對傷口的愈合有積極的作用，如豬蹄，乳鴿，蜂蜜，草莓，蘋果，香蕉等。在注意飲食的同時，患者也要保持傷口干燥清潔，不能沾水，以免誘發(fā)感染，并且要定期到醫(yī)院換藥。意見建議：建議患者在傷口未痊愈之前要減少下床活動，以免傷口裂開。保證充足的睡眠，并且要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用消炎類藥物，同時患者要避免食用辛辣刺激性的食物。
  張東發(fā) 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-03-08 4203次

• 什么樣的飲食習(xí)慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關(guān)系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對于睡眠不良的在飲食上應(yīng)該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說胃腸道活動活躍會妨礙睡眠；也不應(yīng)該在饑餓的狀態(tài)下上床睡覺，饑餓會提高你的警覺性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 242次

• 什么樣的睡衣有利于睡眠？
  什么樣的睡衣有利于睡眠沒有條件時，一般脫掉白天穿的外衣，剩下汗背心和內(nèi)褲就可以入睡了，現(xiàn)在有了條件，可以適當(dāng)?shù)母倪M一下，睡衣應(yīng)當(dāng)貼身穿，一般可分為睡袍和睡衣兩大類，睡袍是一件的，從領(lǐng)子一直照到腿上，睡衣則分為上衣和褲子，穿睡袍和睡衣完全根據(jù)個人愛好而定，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但無論睡袍或睡衣均已松軟，寬
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 655次