體操使肩膀變窄的方法:一預(yù)備動(dòng)作,身體向下俯臥,肩膀放輕松,雙手虎口交叉放置臀部。
步驟是先收下巴,慢慢將上半身向上仰起約35度,再慢慢將上身放下回到預(yù)備動(dòng)作,實(shí)行方法,上半身抬起動(dòng)作動(dòng)作共做20次,每做一次可以休息30秒鐘,不要做的太快也不要做的太慢,有一點(diǎn)要記住,上仰的時(shí)候不可過大,絕不可超過35度,因?yàn)槟菢雍苋菀讉郊怪?,只要?jiān)持做半個(gè)月,背部的脂肪會(huì)減少許多。