肩膀?qū)捜绻亲藙菪缘?,比如?jīng)常含胸駝背造成肩關(guān)節(jié)打不開,肩關(guān)節(jié)后背可能又厚又長又圓,這時(shí)候就可以做開肩的動(dòng)作,通過開肩鍛煉后背肌肉的力量,經(jīng)過拉伸使肩關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常的位置,使脊柱挺直,這時(shí)候肩膀就不寬了。如果肩膀?qū)捠前l(fā)育性的,變窄就不太容易。
肩膀?qū)捠浅R姷囊蜃藙輰?dǎo)致的問題,通過鍛煉后背的力量,包括聳肩膀,后背肌肉的拉伸,肩膀前邊關(guān)節(jié)囊的舒展,都有助于肩膀變窄。