對于無益的刺激,人有不予反應(yīng)的一個(gè)意識(shí)本能,因此聆聽重復(fù)而單調(diào)無味兒的聲音大腦就處于一個(gè)抑制狀態(tài),容易入睡。
失眠的人入睡時(shí)可以排除雜念,有意識(shí)的聽一些單調(diào)的聲音,你比方說雨聲、嘀嗒聲的,幫助入睡,但是對于某些人呀這種聲音在耳邊反而是吵得睡不著,可以一些嘗試。
中醫(yī)認(rèn)為音樂可以通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮層,調(diào)整胃的蠕動(dòng),影響人的情緒變化和身體機(jī)能狀態(tài),節(jié)奏舒緩的音樂讓人這個(gè)情緒平穩(wěn)安靜,鎮(zhèn)靜催眠的作用。所以中醫(yī)講七情致病,看花解悶,聽曲消愁,尤勝于服藥。失眠患者這個(gè)睡前可以聽一些像我們的一些傳統(tǒng)的曲目,如梅花三弄,漢秋月,高山流水,春江花月夜,小城故事,秋思,搖籃曲等等,都對我們的睡眠有一定的調(diào)整作用。