肩關(guān)節(jié)輕微損并病不難治,問(wèn)題在于疾病中辨別時(shí)會(huì)有一定的困難,所以大家的訓(xùn)練過(guò)程中要隨時(shí)留意肩部反應(yīng)。一旦出現(xiàn)疼痛和其他不良感覺(jué)的應(yīng)引起注意或立即停止鍛煉,然后采取必要的保護(hù)措施或進(jìn)行治療。
在進(jìn)行鍛煉之前要將全身活動(dòng)五到六分鐘,如跑步,徒手操,有針對(duì)性的專門訓(xùn)練使肌肉、韌帶等組織達(dá)到一定的熱度,使關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來(lái)。但要注意伸展活動(dòng)不能當(dāng)做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)與其他活動(dòng)并用,或在準(zhǔn)備活動(dòng)后采用才能達(dá)到目的,肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大用力過(guò)猛也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。