一,增加運(yùn)動,一般情況下二型糖尿病通過一定的運(yùn)動是可以進(jìn)行控制的,對于運(yùn)動量也沒有太大的限制,即便是簡單的步行,也可以達(dá)到很好的降糖效果,只要能堅(jiān)持下來就可以。
二,多吃粗糧,現(xiàn)在人們接觸的食物多數(shù)是細(xì)糧,食物再經(jīng)過這些類型加工之后營養(yǎng)成份已經(jīng)受到傷害,因此要多吃粗糧,同時(shí)注意糧食研磨的過程,多用粗糧替代精細(xì)谷物,減少使用量盡量可能地控制飲食。
三,多喝水,日常生活中脫水也會導(dǎo)致血糖上升,多喝水可以稀釋血糖的含量,還可以增加飽腹感,阻止過多的食物攝入。