原發(fā)性骨質(zhì)疏松不宜多吃糖,多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收,不宜攝入蛋白質(zhì)過多,攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。不宜吃過咸,吃鹽過多也會增加鈣的流失,會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加劇。不宜喝咖啡,嗜好咖啡者最好不要喝咖啡,容易流失鈣??梢远喑耘D桃约岸怪破?,還有大豆和魚這些都可以吸收鈣,還有適量的曬太陽和適量運(yùn)動。
如果吃補(bǔ)品的話,最好在醫(yī)生的建議下吃。應(yīng)該多多的運(yùn)動,特別是挑一些有氧運(yùn)動比如登山、游泳等等,都是可以讓自己的身體放松。同時(shí)可以有效的吸收氧氣,讓自己的身體得到休息。
如果患有骨質(zhì)疏松就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療,除了在飲食方面需要重視,我們還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,讓自己的骨關(guān)節(jié)活動起來。在自己的體內(nèi)能夠承受的范圍內(nèi),讓關(guān)節(jié)充分的活動。