一、1、調(diào)整生活方式,富含鈣鹽和適量蛋白質的均衡飲食,2、適當戶外活動,有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療,3、避免喝酒吸煙,慎用影響骨代謝的藥物,4、采取防止跌倒的各種措施,注意是要增強跌倒的疾病和藥物,5、加強自身的和環(huán)境的保護措施。
二、骨健康是基本補充劑,鈣劑,我國營養(yǎng)協(xié)會制定的成人每日鈣攝入推薦量為八百毫克,獲得了理想骨維護骨骼健康的適應劑量,如果飲食中鈣供應不足,可選用鈣劑補充,給今后婦女和老年人每日攝入量推薦為一千毫克,目前的膳食營養(yǎng)調(diào)查,顯現(xiàn)我國老年人平均每天的飲食中,獲得的鈣只有四百毫克,平均每天因補鈣藥劑為五百到六百毫克,鈣攝入,可緩解鈣劑丟失,改善骨礦化。