第一,要控制體重,痛風(fēng)患者多伴有超重或者肥胖,患者要適當(dāng)降低體重。降低體重的時(shí)候也要注意循序漸進(jìn),不要過(guò)快減重,否則容易引起體脂分解過(guò)快,抑制尿酸的排出,誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。
第二,要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng),以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。每天在餐后1小時(shí)進(jìn)行中等運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后以心率每分鐘110次到120次,微微出汗為宜。早晚各運(yùn)動(dòng)一次每次三十分鐘,可以選擇有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、騎車(chē)、打太極拳等。
第三,要注意避免精神長(zhǎng)期緊張和心理壓力過(guò)大。