如果漏斗胸自卑,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉:
一、俯臥撐,這個動作很常見,不過女生做的時候一般都是雙膝著地,如果有力量可以多重復(fù)的做幾組。
二、胸前擠壓,胸前擠壓這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉肩膀和手臂,盤腿坐在地上,雙手中間夾著一個球,也可以徒手做,雙手緊握互推,手臂地面平行,雙手擠壓球時感覺胸部用力,然后保持一到兩秒,慢慢松開,重復(fù)此動作三組,每組做二十個。
三、啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭肩臀著板,交叉腿屈膝在胸前,兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。