運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其是在夏日,運動時體內(nèi)的水代謝要遠遠強于不運動時。運動時出汗是體溫調(diào)節(jié)的重要方式之一,水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì),運動過程中肌肉收縮時物質(zhì)和氧氣的需求量及代謝產(chǎn)生的廢物和二氧化碳會急劇增加,水在這些物質(zhì)的運輸過程中是必不可少的,僅就這些功能而言就可以知道水對運動時人體的重要性了。
如果運動前沒有充分的飲水,運動中又不注意補水,就會因脫水而加重心臟負擔。同時肌肉收縮時產(chǎn)生的熱量發(fā)散不出去,聚集體內(nèi)可使體溫升高,還可導致機體代謝的廢物排泄受阻。