夢是正常的生理現(xiàn)象,多與深睡眠期時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高,有密切關(guān)系,不可對夢過分關(guān)注。
建議平時(shí)可以多吃一些食物,來預(yù)防多夢的出現(xiàn),有牛奶、蘋果、香蕉、梨、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
建議在平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書、看電影等。應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力活動(dòng),如散步,避免緊張的腦力勞動(dòng),平時(shí)還要放松心情,避免緊張、焦慮情緒。