不同年齡段的人,對于睡眠的要求存在的很大的差異。
一、足月新生兒除了進(jìn)食排泄比較清醒以外,其余的時(shí)間都在睡覺,平均每天睡十八個(gè)小時(shí)。六個(gè)月大的嬰兒平均每天的睡眠時(shí)間減少到十四五個(gè)小時(shí),白天睡眠時(shí)間少,睡眠相對集中在夜間。
二、學(xué)齡前期,兩到六歲的兒童每天睡十二個(gè)小時(shí),睡眠模式逐漸接近成人,小學(xué)生平均每天睡十個(gè)小時(shí),中學(xué)生平均每天睡九個(gè)小時(shí)。
三、成年人,每天睡七八個(gè)小時(shí)。老年人新陳代謝較慢,每天的睡眠時(shí)間只需要五到七個(gè)小時(shí),夜間睡眠時(shí)間縮短,出現(xiàn)短暫的白天睡眠,睡眠模式和兒童相似。
不同年齡段的人,在遵循各自年齡段的睡眠特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,針對自身的睡眠特點(diǎn),制定科學(xué)合理的作息時(shí)間,就不會(huì)受到失眠的困擾。