短期失眠就是剛剛睡眠發(fā)生不久,持續(xù)時間比較短暫,這個入睡困難為主,經常伴有睡眠持續(xù)困難的睡眠障礙,短期失眠的病因以身體疾病心理障礙,患者常常伴有嚴重的焦慮感,而焦慮又往往會加劇失眠癥狀。
心理治療主要是適用于心理因素引起的短期失眠,可以消除或者是減輕患者的心理因素、精神性興奮,繼發(fā)性興奮,幫助患者擺脫心理沖突,恢復自然睡眠的生物節(jié)奏,患者應該意識到失眠無非是睡眠覺醒周期的一個暫時性的,對身體來說并沒有太大的傷害,也不會破壞腦細胞讓人變傻,也不會死人,精神失常,作息的這個時間,按照自然規(guī)律、順其自然無所謂的這種心態(tài)對待失眠。
順利消除神經興奮,睡眠自然正常,如果說是心煩意亂,思慮過多,實在是睡不著,不妨起床活動一下,說些讓人覺得枯燥的事情,誘導進行這個睡眠狀態(tài),過于疲勞,否則會適得其反。