急性失眠患者如何進(jìn)行心理治療:
一,保持樂(lè)觀,知足常樂(lè)的良好心態(tài),對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因受挫折導(dǎo)致心理失衡。
二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡眠節(jié)律。
三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持就會(huì)建立起入睡條件反射。
四,白天適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡。
五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激的,避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。