人體的生物鐘除了遵守睡眠覺(jué)醒的晝夜節(jié)律以外，白天還有三個(gè)睡眠高峰，就是上午九點(diǎn)、中午一點(diǎn)和下午五點(diǎn)，尤其是中午一點(diǎn)的睡眠高峰比較明顯，白天的睡眠節(jié)律也往往被繁忙的工作和緊張的情緒掩蓋。當(dāng)外界刺激減少的時(shí)候，人到了中午就會(huì)困乏感，所以午睡是人體的一個(gè)正常的需要，能夠使大腦和身體得到輕松和休息，有利于下午和晚上的學(xué)習(xí)工作。
對(duì)于失眠癥患者，白天是不是可以午睡，還要根據(jù)所患失眠癥的類型進(jìn)行確定，因?yàn)榫褚蛩匾鸬氖甙Y患者，不建議在這個(gè)白天午睡，否則可能會(huì)導(dǎo)致在夜間的時(shí)候更加不容易入睡。但是對(duì)于因?yàn)榧膊∫蛩?、不良生活?xí)慣，以及因?yàn)樵肼?、空氣污染、環(huán)境改變等一些環(huán)境因素引起的失眠癥患者，白天適度的午睡既可以補(bǔ)充前一個(gè)晚上的睡眠不足，而又不會(huì)影響當(dāng)天晚上的睡眠，不失是一個(gè)好的習(xí)慣。
