第一,揉痛點,用手指按壓,找到膝關節(jié)周圍的壓痛點,用拇指指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位于膝關節(jié)內外側,臏骨上下及膝后腘窩處,膝后腘窩處可以用食中指點揉,點揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次,此手法可以促進痛點炎癥吸收,松解黏連,特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。
第二,掌揉髕骨,以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上帶動髕骨做環(huán)轉運動二到三分鐘,按壓時以髕骨下產生酸脹溫熱為宜,此手法適用于膝關節(jié)。