研究人的健忘癥往往是功能性健忘,如果能夠及早的進(jìn)行調(diào)理效果還是比較好的。
第一,放松心情,培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的興趣,多和家人朋友交往對改善健忘有很大的幫助。
第二,科學(xué)的用腦,平時盡量多動腦想問題,經(jīng)常看書、看電視、看電影,多和人下棋,使腦細(xì)胞經(jīng)常處在活躍的狀態(tài)可以改善健忘癥狀,長時間的用腦以后應(yīng)該讓大腦適當(dāng)?shù)男菹?,保持腦細(xì)胞的活力,
第三,音樂的調(diào)理,多聽一些旋律優(yōu)美的樂曲,每天聽三十分鐘,每天兩次,長期堅持也有助于提高記憶力,
第四,飲食調(diào)理,像B族維生素,蛋白質(zhì),氨基酸,鐵鋅碘酮等礦物質(zhì)的攝入都有補(bǔ)腦健腦,增強(qiáng)記憶力的作用,可以適量的吃一些含有這些元素的食物,像豆類,乳類,魚類,核桃等,過咸,過甜,油膩以及富含咖啡因的食物盡量少吃或者是不吃。
第五,加強(qiáng)運(yùn)動,體育鍛煉可以使足夠的血液和氧氣供應(yīng)于大腦,提高記憶力。