輕度的貧血是可以采用改善飲食,增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到治療貧血的目的。
第一,平時(shí)要攝入含造血原料的食物。主要包括含有葉酸、維生素B12以及含鐵豐富的食物,比如新鮮的綠葉蔬菜,含有豐富的葉酸,以及維生素B12,動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉、深顏色的蔬菜含鐵量是比較豐富的。動(dòng)物來(lái)源的鐵更容易吸收一些。
第二,就是要適量的進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物,比如蛋類、乳制品、魚(yú)類、水果、芹菜等,確保胃腸道的消化功能正常。應(yīng)該堅(jiān)持適量的原則,不可以大補(bǔ)。