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    1. 妙手醫(yī)生精選

      失眠有什么好辦法

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      第一點(diǎn),要規(guī)律的生活,很多失眠患者常常在白天有困意,到了晚上該睡又不睡,對(duì)于這種,是建議給自己設(shè)立相對(duì)固定的起床作息時(shí)間,并且要嚴(yán)格執(zhí)行,千萬是為了大局著想。

      第二點(diǎn),要清淡的飲食,對(duì)失眠人必須要做到飲食清淡,多喝白開水,避免刺激性的食物和飲料,使用治療神經(jīng)衰弱的食譜會(huì)有明顯的效果。

      第三點(diǎn),睡前泡腳,是比較管用的,泡腳的好處有很多,緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),可以幫助入睡。

      第四點(diǎn),合理運(yùn)動(dòng),可以選用瑜伽,現(xiàn)在瑜伽是比較熱門的運(yùn)動(dòng),著重于減肥瘦身的,增強(qiáng)體質(zhì)的,還有這個(gè)幫助睡眠的。

      第五點(diǎn),聽一些舒適的音樂,選擇一些鋼琴曲,鄉(xiāng)村音樂,把輕音樂等等,聽這些音樂,可以使我們放松身體,也可以更快的進(jìn)入睡眠。

      第六點(diǎn),自我催眠,自我催眠是一種心理療法,所采用的睡前背詩就屬于這個(gè)范疇,原理都是一樣的,要把這個(gè)精力精神集中在某一點(diǎn)上,而不胡思亂想,這樣就更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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