出現了失眠的現象,首先應該去醫(yī)院做一下全面的檢查,找到失眠的病因。如果是一些基礎性的疾病所導致的失眠,對于原發(fā)疾病進行治療,對于緩解失眠是比較好,比如腦血管的疾病,內分泌的疾病或者心血管的疾病,都有可能會導致失眠的發(fā)生。
如果檢查沒有明顯的異常,這個時候可以改善生活習慣以及飲食習慣,對于改善失眠效果是比較好,比如白天不要喝濃茶,不要喝咖啡。再來吃一些對于睡眠具有改善的食物,對于改善失眠效果也是比較好,比如可以采用花生葉煮的水,或者吃一些桂圓,或者煮一些桂圓紅棗茶來喝,對于改善失眠效果也是比較好。睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和安神的作用。再來,使用酸棗仁煮水來喝,對于緩解失眠幫助也是比較大。