消極自責(zé)常常表現(xiàn)為過度得責(zé)備自己,使自己產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望的心理,影響了身心健康,過度自責(zé)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
克服自責(zé)想法的第一步是要學(xué)會注意在什么時候責(zé)備自己,觀察對情緒及生活方式得影響,當(dāng)責(zé)備自己時,這時用筆和紙記錄下所思所想,若長期不能擺脫自責(zé)情緒,應(yīng)及時得到心理科就診,因為多數(shù)抑郁僅靠意志心理調(diào)節(jié)是無法取得良好效果,要是還需要通過藥物治療,其次心理行為的調(diào)整,也有助于走出自責(zé)情緒。