月經(jīng)來潮前一個禮拜就要注意飲食清淡,要吃一些容易消化、富含營養(yǎng)的食物,可以多吃一些豆制品和魚類,這些高蛋白的食物。并且增加蔬菜和水果的攝入量,要多飲水保持大便的通暢,這樣可以減輕盆腔的充血。
到了月經(jīng)來潮初期的時候,女性可能會感覺到腰痛,不想吃東西,這時候可以吃些開胃、容易消化的食物,比如說山楂、紅棗、面條、稀飯等等。
到了月經(jīng)期,要吃一些營養(yǎng)豐富的食物,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充??梢远喑砸恍┴i肝、紅棗這些補血的食物。月經(jīng)的后期要自己補充一些含有蛋白質(zhì)和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,比如說動物的肝臟、蛋類、肉類、奶類的食品。