腎氣虛患者日常保健如下。
1.性生活要適度,不勉強(qiáng)不放縱。
2.飲食,無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵蛋白質(zhì)的食物,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,過(guò)度苦寒冰涼的食物易傷腎,應(yīng)少食。
3.強(qiáng)腎與按摩,經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣,還可多做一些刺激腳心的按摩。
4.保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán)改善血與氣損等情況,不要給自己太大壓力,學(xué)會(huì)合理減壓,積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情等。