腎氣虛患者日常保健如下。
1.性生活要適度,不勉強不放縱。
2.飲食,無力疲乏時多吃含鐵蛋白質(zhì)的食物,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,過度苦寒冰涼的食物易傷腎,應少食。
3.強腎與按摩,經(jīng)常進行腰部活動可以健運命門,補腎納氣,還可多做一些刺激腳心的按摩。
4.保持良好的作息習慣,避免熬夜,充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
5.適當運動,延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán)改善血與氣損等情況,不要給自己太大壓力,學會合理減壓,積極參加戶外運動,放松心情等。