首先、性生活要適度;其次、強腎與按摩,經(jīng)常進行腰部活動,可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。 保持良好的作息習慣,避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),改善血瘀、氣損等情況。如散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。不給自己太大壓力,學會合理減壓,如積極參加戶外運動,放松心情。