大便不下來(lái)考慮是便秘的癥狀,合理飲食是治療便秘的良方。飲食要清淡,適宜多食一些粗糧和雜糧,含纖維素多的蔬菜,早飯前或起床后喝一杯溫開(kāi)水,有輕度通便的作用。足量的飲水能使腸道得到充足的水分,可利于腸內(nèi)容物的通過(guò),預(yù)防大便干燥。
可以多吃含脂肪多的食物,如核桃仁,花生米,芝麻,菜籽油,花生油,都具有良好的通便作用。要少食多餐,細(xì)嚼慢咽,每天要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,即使排不出來(lái)也要按時(shí)上廁所,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。