一、多做運動,有氧運動提升身體能量,至少要達到每周三次,每次三十分鐘,它除了可以幫助消耗熱量減輕體重外,還可以將氧氣帶到全身各個部位,提升新陳代謝率,有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
二、針灸療法,用針灸療法可以通過刺激血液循環(huán)幫助保持體內(nèi)激素平衡,這樣能減少由下丘腦垂體產(chǎn)生的多余的雄激素,釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感。
三、多吃黃豆及豆制品,黃豆及豆制品當中含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要角色,尤其是黃豆可以改變體內(nèi)激素的分泌,臨床研究表明黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低的時候,黃豆或豆制品會使它增加。
四、不熬夜,睡眠不足也會導致新陳代謝失調(diào),經(jīng)常熬夜作息不正常的人不僅老得快,健康也會受到嚴重的損害,所以盡量的不要熬夜。