高血壓的初期要從改善生活方式上進(jìn)行治療,戒煙、戒酒,避免熬夜,避免過度的勞累,同時還要糾正血脂異常和血糖異常,低鹽、低脂飲食,每日攝入鹽量應(yīng)該小于6克,不要進(jìn)食咸菜和腌制品。
還有要增加鉀和鈣食物的攝入,多食新鮮的蔬菜、水果,增加精致蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)的總熱量約占全日量的15%左右,多食蛋白質(zhì)質(zhì)量比較高的食物,少食脂肪含量比較高的食物,可以吃一些魚類或者是瘦肉,減少脂肪的攝入,盡量不吃動物內(nèi)臟,防止超重和肥胖。
同時,還要增加一些有氧運(yùn)動,生活規(guī)律,減輕壓力。