35歲的女性可以選擇口服含有維生素d3成分的鈣片。這樣可以促進(jìn)鈣更容易吸收。維生素d3能夠促進(jìn)腸道對鈣的吸收,能夠促進(jìn)鈣的很好的利用,還能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝。而且在補(bǔ)鈣的同時,還要建議平時飲食還要多攝入含鈣的食物,比如牛奶,豆?jié){,雞蛋,海鮮。
另外還要增加戶外活動,這樣適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)鈣質(zhì)更好的吸收。適當(dāng)?shù)亩鄷褚幌绿枺軌蛟黾悠つw中合成自身活性維生素d的能力,進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。