坐著的時(shí)候腰背部肌肉處于緊張狀態(tài),而久坐導(dǎo)致腰背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),就會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損,導(dǎo)致腰背部疼痛,疼痛常位于腰椎的兩側(cè),所以坐久了就需要站一會(huì),向后仰仰腰,使腰背部肌肉放松,避免出現(xiàn)肌肉勞損。
如果出現(xiàn)了肌肉勞損,腰背部疼痛明顯,可以佩戴腰圍固定腰椎,使腰背部肌肉放松,同時(shí)烤微波,1天2次,1次20分鐘,熱敷,口服活血化瘀的藥物,比如祖師麻片,每天3次,每次3片,外敷通絡(luò)祛痛膏,同時(shí)可以按摩腰背部肌肉,使肌肉放松,有利于腰肌勞損的恢復(fù)。