腰椎輕度退行性變,可以通過康復(fù)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行治療。
1.彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法,包括前后大彎腰,左右側(cè)彎腰,左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每天早晚各做1次,按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行,要循序漸進(jìn)。避免突然扭腰和過度的扭腰,以免加重?fù)p傷。
2.平時(shí)的保養(yǎng),在平時(shí)要做到“十不”,即不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰、不抱孩子、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、腰部不著涼,平時(shí)要注意對(duì)腰背部的保暖?;颊咭部梢酝ㄟ^針灸理療的方法來(lái)改善癥狀,一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行。