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• 脂肪肝怎么預(yù)防

  預(yù)防脂肪肝唯一有效的措施就是減肥，控制體重在正常狀態(tài)。因?yàn)橹靖尉褪侵驹诟闻K中沉積引起的一種病態(tài)表現(xiàn)，而脂肪在肝臟中沉積的同時(shí)也會(huì)在人體的不同部位沉積，比如肚皮，其他內(nèi)臟器官中，而脂肪在人體沉積就是肥胖，預(yù)防脂肪肝的辦法只有減肥。能夠起到減肥的有效的措施就是少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃指的是減少碳水化合物，包括淀粉、脂肪這些食物的攝入，多運(yùn)動(dòng)指的是持之以恒的進(jìn)行有效的體育鍛煉，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球這一類運(yùn)動(dòng)量不是太大，但是易于長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有做到少吃多運(yùn)動(dòng)才能夠控制體重，只有做到體重控制在正常水平才能夠預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

  

  02:21
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2098次

• 脂肪肝怎么食療

  脂肪肝疾病在臨床上比較常見(jiàn)，如果采取食療的方法效果也是顯著的，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者病情來(lái)綜合控制。脂肪肝的食療原則包括以下幾點(diǎn)：1、控制熱量攝入，脂肪肝患者的熱量供應(yīng)不宜過(guò)多高。以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝，對(duì)于肥胖或者超重的患者，要控制或減輕體重。2、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶，魚肉等，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生；并可糾正低蛋白血癥，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損害。3、減少糖類和甜食，糖類主要由谷物供應(yīng)，除蔬菜，水果中所含天然糖類外，不食用精致糖類，蜂蜜，果汁，蜜餞等甜食或甜點(diǎn)心。因?yàn)檫^(guò)多的糖類會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖，使脂肪肝加重。4、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維。特別是富含葉酸、膽堿、肌醇、煙酸、維生素E、維生素C、鉀鋅鎂的食物和制劑，以促進(jìn)和維持正常代謝，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。

  

  01:42
  鐘華平 副主任醫(yī)師廈門醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-03-12 5091次

• 脂肪肝怎么鍛煉
  缺乏運(yùn)動(dòng)是脂肪肝形成的原因之一，現(xiàn)代人們出門坐車久，坐辦公室，長(zhǎng)時(shí)間熬夜等習(xí)慣都是脂肪肝形成的原因，適量的增加體育鍛煉可實(shí)現(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。脂肪肝的患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，很多的脂肪肝患者對(duì)增加運(yùn)動(dòng)抱著消極的態(tài)度，雖然知道運(yùn)動(dòng)的好處，卻總是有各種的理由讓運(yùn)動(dòng)很難得付出行動(dòng)，他們或是工作生活壓力大，缺乏充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者是由于習(xí)慣了出門坐車，久坐辦公室，很多人都難以堅(jiān)持往往都是紙上談兵。要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝必須要從小處做起，將患者養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，一次性的過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，或許是比較困難但是如果僅僅是比如飯后散步，久坐辦公后起身活動(dòng)十幾分鐘等小事情，相信很多人都不會(huì)拒絕，此外也可以讓患者逐漸的養(yǎng)成慢跑，或者是騎自行車、打羽毛球、低強(qiáng)度合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以起到積極的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3333次

• 怎么鍛煉消除脂肪肝
  如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代謝綜合征等這些因素所導(dǎo)致的脂肪肝確實(shí)要通過(guò)鍛煉，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)處理，那么具體的運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身的喜好，結(jié)合自身的一些特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，比如可以通過(guò)慢跑，通過(guò)快跑，通過(guò)長(zhǎng)跑，登山，踢足球，打籃球以及各類的有氧運(yùn)動(dòng)。那進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。就能夠燃燒脂肪，而且能夠強(qiáng)身健體。每天得至少需要30分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而且需要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。就比如要減少熱量的攝入，但是同時(shí)要保證蛋白質(zhì)和維生素以及纖維的攝入，要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-27 4737次

• 脂肪肝每天怎么鍛煉
  病情分析：脂肪肝指的是過(guò)多的脂類物質(zhì)沉積在肝臟上所造成的代謝性肝病，大多來(lái)自于不合理的生活飲食習(xí)慣，比如缺乏體育鍛煉，部分病人會(huì)合并有肥胖的出現(xiàn)。所以對(duì)于脂肪肝的消除，應(yīng)該改善生活飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，戒酒等。意見(jiàn)建議：脂肪肝病人的鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和脂肪肝的輕重來(lái)制定計(jì)劃，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可追求過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)，以免造成體內(nèi)代謝紊亂，不利于脂肪肝的恢復(fù)。可以使用慢跑，騎自行車，游泳，太極拳，器械鍛煉等方式進(jìn)行。
  戚敬虎 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-22 1301次

• 脂肪肝怎么鍛煉
  脂肪肝可進(jìn)行常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，步行，慢跑，游泳，騎自行車，打羽毛球，踢毽子，廣播體操等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，運(yùn)動(dòng)可有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積，減輕脂肪肝的程度。
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-12-09 1902次

• 脂肪肝怎樣鍛煉
  脂肪肝的患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻拋?lái)恢復(fù)，比如慢跑、跳繩，女性可以嘗試瑜伽等等，但不建議大量劇烈運(yùn)動(dòng)，一般通過(guò)規(guī)律的鍛煉以及合理的飲食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果導(dǎo)致脂肪性肝炎，合并有肝功能的損害，此時(shí)在注意飲食和鍛煉的同時(shí)，需要進(jìn)行保肝降
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以鍛煉嗎
  確診存在脂肪肝，可以進(jìn)行鍛煉，但是要注意講究方式方法，要選擇合適的時(shí)機(jī)。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即進(jìn)行體育鍛煉。如果本身肝功能較差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情況，存在嚴(yán)重的肝功能不正常，建議暫時(shí)避免進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)該多休息，積極的進(jìn)行護(hù)肝治療，等肝功能正常之后再積極的參加體育鍛
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 223次